腰痛に効くストレッチ

投稿日：2017年05月31日

カテゴリ: その他

腰が痛い方にオススメのストレッチを幾つかご紹介します。

腰痛と言っても、ぎっくり腰みたいた、炎症がある腰痛の方は、お控え下さい。

さて、まず一つ目

臀部のストレッチ

上向きに寝た状態で片側の足を90度に曲げてもう一方の足を90度にした足の膝の少し上

辺りに引っかけ、両腕を90度にした足の方に引っかけ、ゆっくり自分のお腹の方に引っ

ぱってくる。そうすると、引っかけた方の足のお尻の部分が伸ばされる。

左右交互に3～5回1セット

ゆっくりと、一回に五秒ほどかけてやると効果的です！！

後ほど続きを・・・

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